德国网友提问：早餐总吃一样的东西健康么？

Hey Leute

Ich habe so gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist... Behindert es den Muskelaufbau oder ist es ungesund, wenn ich jeden Morgen das gleiche zum Frühstück esse?? Ich esse nähmlich immer das gleiche. Ich wechsel zwar manchmal von normalem Brötchen zu Körner- oder Mohn-, aber der Aufstrich ist immer der selbe...

大家好

我听说早餐是一天中最重要的一餐，那么如果我每天早上都吃一样的早餐会不会阻碍肌肉组织的生长或者说不健康呢？因为我早餐总是吃同样的东西。虽然我有时候会把普通的小面包换成谷物面包或者罂粟面包，但是面包上的涂层总是一样的。

Expertenantwort

专家回答

von HikoKuraiko, Community-Experte für Ernährung

社区营养专家

Nein ist nicht ungesund oder so. Ich esse auch jeden Tag das selbe zum Frühstück (Brot/Brötchen + Ei + Gemüsesticks + Tee) und fühle mich deswegen nicht schlecht. Sonntags fällt das Frühstück aber auch gerne mal etwas "mehr" aus, auch was die Auswahl anbelangt. Aber ansonsten gibs wirklich immer das selbe.

不，并没有不健康。我每天早上也吃同样的早餐（面包+鸡蛋+蔬菜条+茶），感觉挺不错的。星期日的早餐数量和品种会丰富一些，但是除此之外早餐都是一样的。

Ungesund nicht, aber ohne Abwechslung wäre es mir zu langweilig. Warum nicht mal ein Müsli zum Frühstück, z.B. mit Apfelscheiben? Gibt so viele Variationen. Aber wenn du dich wohl fühlst ist alles ok.

insalata2

不是不健康，但是不变点花样对我来说太无聊了。为什么不试试早餐吃麦片呢，比如说就着苹果片吃？可以有很多种变化的。但是如果你觉得这样舒服的话那也没问题。

Es ist nur ein Mythos, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Das wurde damals ich glaube für eine Cornflakes Werbung benutzt. Und ich esse jeden Tag morgens ein Brötchen mit Nutella und Honig und eine Milch mit Kakaopulver. JEDEN TAG. :) Und ich hab untergewicht und bin gesund mit absehen des Gewichts. Also ich denke mal du isst das gesündere von uns beiden. 

ShizenCat,

早餐是一天中最重要的一餐只是一个传言，我觉得这是以前用于脆玉米片广告的。我每天早上都吃加Nutella（巧克力酱）和蜂蜜的面包，喝加可可粉的牛奶，每天都是。我体重过轻，如果忽略体重，我还是很健康的。我觉得我们两个相比你吃得比较健康。

Nein ungesund ist es nicht... Aber ich würde schon mal mit dem Frühstück wechseln, damit der Magen sich auch auf andere Mahlzeiten um diese Uhrzeit einstellen kann

fragenwow

不，这不算不健康。但是如果是我的话我会变化早餐的花样，这样胃才能做好适应在这个时间点食用其它食物的准备。

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, weil du dir da die nötige Energie holst, um den Tag gut zu überstehen. Wenn dein Brötchenaufstrich allerdings immer Nutella ist, hast du da natürlich keine wertvollen Vitamine drinnen. Demnach wäre es z.B. sinnvoll, noch einen Apfel oder ein anderes Obst mit auf den Speiseplan zu schreiben :-)

KriLu

早餐之所以是一天中最重要的一餐，是因为为了很好地度过一天你需要从中汲取必需的能量。如果你的面包涂层总是Nutella，那么当然里面就没有有益的维他命，所以在菜单上添加一个苹果或者其它水果是非常有益的。

Esse morgens wie ein Kaiser mittags wie ein König und abends wie ein Bettler ... kannst du nichts falsch machen :D

mareike28

早餐吃得像皇帝，午餐吃得像国王，晚餐吃得像乞丐。这样准没错:D

译者：7012

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