【双语阅读】营养学家力荐最佳减肥早餐

Диетолог Дик назвала лучшие продукты для завтрака при похудении

营养学家迪克推选最佳瘦身早餐

Диетолог Татьяна Дик перечислила продукты, которые следует включить в идеальный завтрак худеющего человека. Об этом сообщает РИА «Новости».

据俄新社报道，营养学家塔吉娅娜·迪克列出几款适合减肥的理想早餐食材。

Она отметила, что некоторым людям больше подходят белковые завтраки, а другим — блюда, в которых преобладают углеводы. В связи с этим специалист посоветовала методом проб выбрать для себя удобный завтрак.

她指出，有些人吃早晨喜欢蛋白质食物，而有些人则更喜欢碳水化合物。因此专家建议通过尝试选择更适合自己的早餐。

«Несколько вариантов завтраков, где преобладают белки: яичница или омлет с овощами, сыром, сырники, творог с ягодами и орехами. Или углеводные завтраки: каша с фруктами, блинчики или запеканки», — сказала Дик. Также она предложила комбинировать ингредиенты для блюд на завтрак. «Тосты с сыром, тосты с авокадо и яйцом, каша и пара яиц, овсяноблин с начинкой, творожно-фруктовые запеканки», — привела варианты Дик.

迪克说：“富含蛋白质早餐包括煎蛋、蔬菜鸡蛋饼、奶酪鸡蛋饼、乳渣馅饼、浆果凝乳和坚果凝乳。富含碳水化合物的早餐食物：水果粥、薄饼或烤制品。”她建议吃早餐时要合理搭配碳水化合物和蛋白质，比如“可以选择吐司加奶酪、吐司加牛油果和鸡蛋、粥加鸡蛋、夹馅燕麦饼和水果挞。”

Директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург также рассказал, каким должен быть правильный завтрак.

萨马拉营养与食疗学科研所所长、营养学家、医学博士米哈伊尔·根兹伯格也讲解了如何正确搭配早餐。

До этого врач-диетолог Елена Соломатина заявила, что похудеть можно, даже не вставая с дивана. По ее словам, для сброса лишних кг следует соблюдать овощную диету.

此前，营养学家叶莲娜·萨拉玛吉娜表示，即使身不离床也可以减肥。她认为，想减肥就要遵循多吃蔬菜的饮食习惯。